atasi sembelit dengan pola sarapan cerdas

 Kepada mayoritas pelajar dan masyarakat umum di daerah kota harap – harap cemaslah, karena kemungkinan buruk dapat terjadi pada anda bila meninggalkan rutinitas sarapan pagi. Memang ya bukan masyarakat kota dan mereka yang berstatus pelajar saja, masyarakat siapapun di manapun berada memiliki kekhawatiran serupa atas beberapa faktor yang membuat mereka meniggalkan kebiasaan sarapan pagi. Keseringan memulai aktivitas bersama perut kosong beresiko mengidap keluhan, potensialnya keluhan pencernaan seperti  sembelit.

Siapa yang tak mengenal sembelit nama lainnya konstipasi nama lainnya lagi kesulitan membuang air besar, di perkirakan 99% masyarakat dunia pernah mengalami sulit buang air besar, anda juga pernah bukan?

Definisi sembelit adalah sulitnya pengeluaran feses melalui anus akibat pergerakan feses dari usus besar yang lambat. Kadar air di bawah normal-lah yang membuat sisa pencernaan mengeras. Seorang Pakar professional, Zarate menuturkan bahwa gejala sembelit dapat bermacam – macam, yaitu bisa berupa :

1.      Tidak teraturnya BAB ( buang air besar ), yang dalam 1 minggu kurang dari 3 kali

2.      Merasa tidak tuntas dalam BAB, walaupun BAB setiap hari

3.      Mengejan saat BAB,

4.      Merasa sakit saat BAB

5.      Kejang perut bawah

6.      Perlu waktu lama untuk BAB

7.      Feses keras

8.      Devekasi feses secara manual atau menggunakan alat bantu

9.      Dan feses berbentuk bulat – bulat kecil layaknya kotoran kambing

Bila 1/3 – 1/2 dari gejala sembelit terjadi pada anda, maka segera antisipasi dengan biasakan meminum obat herbal atau buah – buahan yang kaya air dan serat

Bila terjadi lebih dari  ½ jumlah  gejala  sembelit di atas maka segeralah ke dokter untuk konsultasi medis.

Lebih dalam, keluhan sembelit harus di atasi dengan pola sarapan yang cedas. Sarapan merupakan aktivitas memakan makanan di pagi hari dengan batas waktu umumnya dari jam 06.00 – 10.00 pagi. Baru – baru ini hasil penelitian dalam jurnal ilmiah yang menyelidiki adakah pengaruh sarapan pagi dalam mengatasi keluhan sembelit  rupanya berhasil dengan memuaskan. Pengujian yang melibatkan beberapa orang dengan status kebiasaan sarapan pagi berbeda - beda, yaitu sampel A sebagai seorang yang jarang sekali melakukan aktivitas sarapan pagi dan yang sesekali dinamai sampel B dan tidak sama sekali dengan sampel C memberi hasil nyata potensibilitas keluhan sembelit untuk sampel  B jauh lebih besar di banding A, dan sampel C jauh lebih dan lebih besar di banding A atau B. Langsung saja keluhan sembelit di ketahui oleh para ahli berdasarkan interval waktu buang air besar yang akan datang terhadap BAB sebelumnya.

Apa pengertian dari pola sarapan yang cerdas?

Pengertiannya yaitu sarapan yang tepat waktu dan tepat konsumsi. Tepat waktu memiliki arti anda makan pada saatnya dan tepat konsumsi berarti sarapan dengan makanan yang menunjang kesehatan anda untuk beraktivitas. Syarat makanan sehat yaitu makanan sudah cukup serat, cukup kalori, cukup gizi, higienis, dan memilik aroma yang mengundang selera. Sarapan pagi yang cerdas ada baiknya anda mulai dengan memakan makanan yang ringan namun pengecualian bagi yang beraktivitas keras seperti buruh bangunan. Kemudian makanlah makan yang cukup serat seperti buah papaya yang menjaga system cerna anda. Tak ketinggalan juga agar mengonsumsi air putih secukupnya untuk menunjang reaksi kimia di tubuh, melarutkan lemak, dan melembutkan feses. Pola sarapan yang terjaga akan meminimalisir keluhan pencernaan juga penyakit pencernaan. Selama bisa sehat hari ini kenapa harus esok. Jangan biarkan rutinitas pagi anda di ganggu dengan keluhan sembelit.-PUBLICinspire-